冷え性の悩みを持つ女性の方は、家の中や外出時など様々な場面で辛い思いをしているのではないでしょうか。指先やつま先などの末端が冷えてしまい、細かい作業がやりにくくなってしまうこともありますよね。そんな時は、まず体を冷やさないように心がけることが大切になります。例えば、家の中でもしっかりと靴下を履いておいたり、体を洗う時はシャワーで簡単に済ませるのではなく、湯船につかってじっくりと体を温めたりするといいでしょう。夜寝る時も体を冷やさないようにすることが大切なので、布団やタオルケットなどをかけるようにします。
また、食事の面からも冷え性を解消していくように意識してみてください。冷たい飲み物が好きだったとしても、氷をたくさん入れてしまうと体を冷やして、冷え性の症状をさらに大きくしてしまうかもしれないので注意しましょう。常温の飲み物や、温かいスープ、ショウガなどが使われている体を温めるような食事を取り入れるようにするといいですね。
他にも、適度な運動をして体を動かしてあげることが大切になるでしょう。普段あまり体を動かしていないと、血流も悪くなり余計に寒さを感じてしまいやすくなります。いきなり張り切ってジムに通ったりするのはハードルが高くなるかもしれないので、お家でもできるようなストレッチなどを始めてみてください。また、無理なダイエットなどをするのも冷え性に繋がってしまう場合があります。規則正しい生活を心がけ、三食しっかり食べるようにしてくださいね。